华师一名师党宇飞:中考前几天和考试期间的建议

/2020-07-14/
原标题:华师一名师党宇飞:中考前几天和考试期间的建议党宇飞(华中师大一附中特级教师)一年一度的中考大战即将开始,考生们正在进行紧张的最后冲刺。中考前几天的复习调... ...

原标题:华师一名师党宇飞:中考前几天和考试期间的建议

党宇飞(华中师大一附中特级教师)

一年一度的中考大战即将开始,考生们正在进行紧张的最后冲刺。中考前几天的复习调节和考试中的正常发挥对中考成败至关重要,本人作为从事中学教育教学三十几年的一名特级教师,为考生和家长们提几点建议,仅供参考:

1. 中考前几天考生往往是最紧张焦虑的,应积极调整心理状态,心平气和稳定情绪。不要总想这里薄弱那里漏洞,不要总担心自己发挥不好,也不要不切实际幻想超常发挥,思考一下各学科应试策略与解题策略是必要的,但没有必要绞尽脑汁,考试沉着冷静正常发挥就好。多想自己成功和愉快的事情,听听自己喜欢的轻音乐,每天要有至少半小时不剧烈的有氧运动(如打羽毛球、乒乓球,跑步、快走等),锻炼可稍出点汗,以缓解紧张焦虑情绪,但注意运动不要搞的太累。

2.考前和考试期间注意不要淋雨、不吃生冷食物与变质食物、不做剧烈运动与危险运动,应注意预防感冒、腹泻等疾病和意外受伤。若遇病情要在医生指导下抓紧治疗,尽量减小对高考(中考)的影响。

3.中考前几天和考试期间的各科复习:一是复习基础知识、重要结论(公式、定理、定律、规律等),按章节作些必要的回忆与默写; 二是结合书本与试卷梳理学科重点知识与技能、重要思想方法,加深领悟知识和思想方法的运用思路;三是温习、研究原有试卷中做错的题和典型题,主要的试卷一份一份过一遍; 四是结合课本、资料复习自己感到薄弱又重要的内容,重温有关知识、例题、习题; 五是有选择做少量真题或模拟试题以免手生(这几天做 题不宜太多了); 六是有疑难向老师求问咨询以提高效率,最好不要赶做难题和死钻难题,要舍得抛弃一些自己一时难以弄懂弄通的东西 。 七是复习间隔要出房间外面走动一会, 晚上复习切不要熬夜, 不要因复习而压缩睡眠时间, 要保证充足的睡眠,中午最好能午休一会。

4.注重饮食科学,荤素合理搭配保障合适营养,既不要吃太饱也不要吃太少。考试期间早餐最好不喝牛奶,喝绿豆汤、豆浆、酸奶等爽口汤、汁,晚上睡觉前一个多小时喝牛奶有利睡眠保障营养。

5.中考前几天和考试期间,家长要特别注意自己的言行,关心要适度,不要唠叨,沟通要讲究方法,注意多倾听考生的表达,尽量顺着考生的想法, 不要给考生添烦,不要给孩子制造紧张的范围,更不要把自己的焦虑感染给孩子。宽松和谐的氛围有益于孩子考前备考与考试发挥。

6.考生这几天最好不要电脑或手机上网,不要玩网游、手游,尽量不网聊,也不要看过于刺激的电影电视,以免造成大脑错位的兴奋,抑制考试知识的呈现和发挥。

7. 考试前一天(不要晚上太晚)思考、回顾一下适合自己的当科应试(答题)策略与答试时间的预计安排,如答题顺序、选择填空题的灵活方法、怎样处理“卡壳”题等等,便于考场上顺利发挥。 少数考生可能遇失眠情况,不要过于着急,尝试催眠音乐、倒数数等放松、催眠方法,极个别严重失眠的,及时看(或咨询)专业医生。

8. 考前一天考察一下考点与考室,看清卫生间在什么地方。做好考试准备,带齐准考证、身份证和必要文具、饮用水、餐巾纸等。考试适当提前到达考点以平静心态。赶考途中若遇到堵车,可以出示准考证请交警帮忙疏导交通或帮助赶往考场,若遇特别紧急情况,还可打110报警请求交警帮忙解决。

9.考场上应精神饱满,心态平和,直面现实,不急不躁,灵活思维,注意联想。紧张时深呼吸,活动一下手脚,太紧张时还可掐掐虎口或人中,必要时可在太阳穴抹点清凉油。要注意答题策略,合理安排时间,先易后难,遇“卡壳”题不要多花时间纠缠,有时间回头再做。对于选择题、填空题注意灵活运用各种方法,目标是准确快捷。答题要注意字迹大小合适,清晰可辨,有误写时适当划去不要涂成墨疙瘩。答题千万不要错位或超出答题线。有疑问或困难向监考老师举手示意。每考完一场,最好不与同学对答案、不作讨论,不再想做的对与错,免得心生纠结,马上把心思放入下一科或休心养息,为下一场考试作好准备。

祝考生们中考中充分发挥,考出理想的成绩!

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